منتديات مرح ابتسام
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

منتديات مرح ابتسام

اسلاميات عجائب القران صور اسلامية احايث حياتنا عالم الحيوان معجزات الله تسالي تراثنا حضرتنا اطفال العاب برامج موبايل وكمبيوتر الام الاب احترام ادب حيات الرسول الكريم
 
الرئيسيةالمنشوراتالتسجيلدخولمركز التحميل
المواضيع الأخيرة
» وفر عليك عناء فك الضغط عن ملفات RAR و WinZipوايضا iso
الثلاثاء يوليو 04, 2017 12:34 pm من طرف spaceco666

» الـحـنــيـن بـعـــد الـفــراق***
الجمعة مايو 19, 2017 11:59 am من طرف ملك

» حكم تعطر المرأة وتزينها وخروجها من بيتها
الثلاثاء أبريل 04, 2017 11:53 am من طرف alfalah

» رفـــــــوائــــــــــد مهمة
الثلاثاء أبريل 04, 2017 11:53 am من طرف alfalah

» أفضل شيء عند الشباب والبنات...جبت لكم موضوع مرررره رهيب.................................................
الثلاثاء أبريل 04, 2017 11:48 am من طرف alfalah

» برامج حسابات للمصاتع والمخازن والشركات كلهاااااااا
الثلاثاء أبريل 04, 2017 11:42 am من طرف alfalah

» ابحث عن عمل
الثلاثاء أبريل 04, 2017 11:42 am من طرف alfalah

» حل مشكلة الشاشة البيضاء لي e250v وe250d
الخميس فبراير 09, 2017 7:16 pm من طرف سمير4444

» كيف تتخلص من الخجل
الإثنين ديسمبر 12, 2016 10:57 am من طرف alfalah

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع

شاطر | 
 

 نصائح مفيدة لرشاقة دائمة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نورشان
مشرفة
مشرفة
avatar


مُساهمةموضوع: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة   الأحد مايو 10, 2009 3:33 pm


ســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــلام

نصائح مفيدة لرشاقة دائمة


لاشك أنك تريدين الحصول على رشاقة دائمة، ولن يكون ذلك بركضك وراء كتب الحمية والريجيم، والصراع مع الأنواع اللذيذة من الأطعمة..

ولكن الحل يكون في تغيير عاداتك لا أنواع طعامك، لذلك ابتعدي عن الريجيم، وأنواعه التي لا تنتهي واتبعي النصائح التالية، وسوف تجدين نفسك قد قمت بالتدريج البطيء ببناء نظام وأسلوب جديدين لحياة جديدة خالية من الحمية والكيلوجرامات الثقيلة:

- إذا شعرت بالجوع، تناولي كوباً من الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق، ولو استمرت رغبتك في الطعام، فأنت فعلاً جائعة ولا ضرر من الأكل.

- كلي ببطء، وامضغي الطعام جيداً حتى تشبعي قبل تناول كمية كبيرة من الطعام.

- اختاري طعامك الصحي واحرصي على ألا تأكلي إلا ما يفيد جسمك ويقويه وينعش بشرتك.

- قلة الحركة عدو للرشاقة لذلك عودي نفسك على كثرة الحركة، لأن أي حركة تفقدك بعض السعرات الحرارية.

- قومي يومياً بعمل بعض التمرينات الرياضية، وخاصة رياضة نط الحبل فهي تساعدك بشكل كبير على حرق الدهون.

- لا تتحججي بعدم وجود وقت للتمرينات الرياضية، خصصي لها وقتاً، ومن الأفضل ممارستها في الصباح الباكر؛ فهي ستشعرك بالدفء في أيام الشتاء الباردة، فضلاً عن النشاط والحيوية التي تبعثها في جسمك طيلة النهار.

- لا تذهبي للسوق لشراء الطعام وأنت جائعة.

- اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي، وتفيد البشرة وتشعرك بالشبع.

اكتبي قائمة بالسلبيات والمشاكل النفسية التي تسببها لك زيادة الوزن.

اكتبي قائمة بالمميزات والمكاسب التي ستحصلين عليها بعد حصولك على الرشاقة.

وابدئي المقارنة...

- إذا دعيت إلى مأدبة فركزي على الحديث مع الضيوف، حتى تأكلي ببطء وبكميات قليلة.

- قسمي وجبتك إلى ثلاثة أقسام (للخضر والفاكهة، والنشويات، والبروتين).

- لا تدفعي نفسك للجوع الشديد، فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كمية كبيرة.

- قللي من تناول السكريات والحلويات والدسم.

- اصعدي السلم بدلاً من استعمال السلم الكهربائي.

- كلي الفاكهة بدلاً من شرب العصير، فالكوب الواحد يتكون من بضع حبات.






(بس ماننسى الرياضة ياحلوين بتوفيق ان شاء الله )
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
alhloo-1
عضو ذهبي
عضو ذهبي



مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة   الإثنين مايو 11, 2009 11:37 pm

شكرا كتير نورشان عالنصائح المفيدة وانشاءالله دايما بتكون مواضيعك حلوة ومفيدة....تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نورشان
مشرفة
مشرفة
avatar


مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة   الجمعة مايو 22, 2009 1:59 pm

مشكور ماهر على مرورك الطيب
نورتني
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملك
مسؤلة العلاقات العامة
avatar


مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة   السبت مايو 23, 2009 2:04 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
Admin
Admin
avatar


مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة   الثلاثاء أكتوبر 13, 2009 11:40 am

الف شكر لكي ياغالية على هل نصائح المفيدة للرشاقة

وفي انتظار كل جديد من نورك في المنتدى ياغالية

وتقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
zineb274
مشرفة
مشرفة
avatar


مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة   الثلاثاء أكتوبر 13, 2009 5:41 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
alfalah

عضو جديد


عضو جديد



مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة   الأحد أغسطس 28, 2016 12:18 pm

مشكوووووووووووووووووورين بس ما بنقدر عالاكل الصحي ههههههههههههههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح مفيدة لرشاقة دائمة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات مرح ابتسام :: مرح •·.·°¯`·.·• (شبـــــابلك) •·.·°¯`·.·• :: الجمال والمكياج-
انتقل الى: