منتديات مرح ابتسام
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

منتديات مرح ابتسام

اسلاميات عجائب القران صور اسلامية احايث حياتنا عالم الحيوان معجزات الله تسالي تراثنا حضرتنا اطفال العاب برامج موبايل وكمبيوتر الام الاب احترام ادب حيات الرسول الكريم
 
الرئيسيةالمنشوراتالتسجيلدخولمركز التحميل
المواضيع الأخيرة
» وفر عليك عناء فك الضغط عن ملفات RAR و WinZipوايضا iso
الثلاثاء يوليو 04, 2017 12:34 pm من طرف spaceco666

» الـحـنــيـن بـعـــد الـفــراق***
الجمعة مايو 19, 2017 11:59 am من طرف ملك

» حكم تعطر المرأة وتزينها وخروجها من بيتها
الثلاثاء أبريل 04, 2017 11:53 am من طرف alfalah

» رفـــــــوائــــــــــد مهمة
الثلاثاء أبريل 04, 2017 11:53 am من طرف alfalah

» أفضل شيء عند الشباب والبنات...جبت لكم موضوع مرررره رهيب.................................................
الثلاثاء أبريل 04, 2017 11:48 am من طرف alfalah

» برامج حسابات للمصاتع والمخازن والشركات كلهاااااااا
الثلاثاء أبريل 04, 2017 11:42 am من طرف alfalah

» ابحث عن عمل
الثلاثاء أبريل 04, 2017 11:42 am من طرف alfalah

» حل مشكلة الشاشة البيضاء لي e250v وe250d
الخميس فبراير 09, 2017 7:16 pm من طرف سمير4444

» كيف تتخلص من الخجل
الإثنين ديسمبر 12, 2016 10:57 am من طرف alfalah

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع

شاطر | 
 

 رجيم نواعم.... اخسري 2 كيلو في اسبوع

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
alhloo-1
عضو ذهبي
عضو ذهبي



مُساهمةموضوع: رجيم نواعم.... اخسري 2 كيلو في اسبوع   الإثنين مايو 18, 2009 7:11 pm

رجيم نواعم.... رجيم خفيف يشعرك بالشبع و يمدك بالطاقة


وتخسرين الى 2 كيلو غرام في الاسبوع




وجبة الافطار


- يوم الاثنين : شاى أو قهوة بيضة مسلوقة ( برشت) زبادى طبيعى .. جريب فروت


- الثلاثاء : شاى أو قهوة – 200 جم جبن أبيض خالى الدسم مع مع قليل من التوت أو فراولة حسب الموسم .


- الاربعاء : شاى أو قهوة – كوب كورن فليكس بلبن نصف الدسم وبدون سكر ثمرة كيوى


- الخميس : كاكاو ساخن ( من 200 ملليتر لبن نصف دسم مع ملعقتين صغيرتين كاكاو بدون سكر ) برتقالة


- الجمعة : شاى أو قهوة – من 40 الى 50 جم خبز كامل ( حوالى شريحتين رفيعتين ) – زبد خفيف فى حجم ثمرتين بندق – ملعقتين صغيرتين عسل نحل – كوب فراولة – زبادى طبيعى


- السبت : شاى أو قهوة – بيضة مقلية – 50 جم لا نشون – شريحتين أناناس طازج


- الاحد : شاى أو قهوة من 40 الى 50 جم خبز ( حوالى شريحتين ) – 30 جم جبن مطبوخ ( يفضل جبن الماعز ) .


وجبة الغذاء


الاثنين


الوجبة الساندويتش تتكون من نصف رغيف فينو كبير + لحم دجاج أو تونه + خضروات نيئة .... خضروات مسلوقة ( قرنبيط + فجل أحمر + خيار ) ثمرة فاكهة .


الثلاثاء


من 100 – 150 جم لحم مشوى ( بقرى أو بتلو ) خضروات مطهوة – تفاحة أو نصف ثمرة مانجو ( باذنجان + كوسة + فلفل رومى + بصل + طماطم + زيت )


الاربعاء


من 150 – 200 شريحة سمك


خضروات مطهوة ( سبانخ – جزر – فاصوليا خضراء – 30 جم جبن مطبوخ .


الخميس


سلاطة ( خليط من الطماطم + بصل + بيضة مسلوقة جامدة + زيتون + أنشوجة متبلة بزيت زيتون وخل .


الجمعه


شريحتين أو ثلاثة شرائح لا نشون أو ما شابه ذلك من خضروات نيئة موزة واحدة


السبت


من 150 – 200 جم سمك فى الفرن على بصل أخضر + مستردة + ملعقة كبيرة كريمة طازجة – 100 جم جبن أبيض 20 دسم


الاحد


سلاطة بنجر مع ملعقة كبيرة خل وزيت من 100 – 150 جم لحم أحمر مشوى " بتلو أو ضأن " قرنبيط أو فاصوليا خضراء مسلوقة – آيس كريم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نورشان
مشرفة
مشرفة
avatar


مُساهمةموضوع: رد: رجيم نواعم.... اخسري 2 كيلو في اسبوع   الإثنين مايو 18, 2009 8:28 pm

اى شو هاد الله يعطيك العافية ماهر
بس ليش التخبيص...بيض وبصل وانشوجة وبندورة. Suspect ......يييييي كششتلي بدني
و بدك تنيمنا بلا عشا كمان... affraid
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
eman
مشرفة
مشرفة
avatar


مُساهمةموضوع: رد: رجيم نواعم.... اخسري 2 كيلو في اسبوع   الإثنين مايو 18, 2009 9:01 pm

مهوووووووووووور يسلموا ايديك
وموضوع جميل ..جميل ..جميل
بس صراحه انا من راى نور
بلاه الخسسان بالخلطه الرائعه
اللى موجوده دى
تقبل مرورى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
alhloo-1
عضو ذهبي
عضو ذهبي



مُساهمةموضوع: رد: رجيم نواعم.... اخسري 2 كيلو في اسبوع   الثلاثاء مايو 19, 2009 10:04 pm

ههههههههههههههه
والله يلي حابب يعمل ريجيم بده يتحمل
ولا شورأيكن نورشان وايمان
شكرا لمروركن اللطيف
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رجيم نواعم.... اخسري 2 كيلو في اسبوع
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات مرح ابتسام :: مرح •·.·°¯`·.·• (شبـــــابلك) •·.·°¯`·.·• :: الجمال والمكياج-
انتقل الى: