منتديات مرح ابتسام
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

منتديات مرح ابتسام

اسلاميات عجائب القران صور اسلامية احايث حياتنا عالم الحيوان معجزات الله تسالي تراثنا حضرتنا اطفال العاب برامج موبايل وكمبيوتر الام الاب احترام ادب حيات الرسول الكريم
 
الرئيسيةالمنشوراتالتسجيلدخولمركز التحميل
المواضيع الأخيرة
» وفر عليك عناء فك الضغط عن ملفات RAR و WinZipوايضا iso
الثلاثاء يوليو 04, 2017 12:34 pm من طرف spaceco666

» الـحـنــيـن بـعـــد الـفــراق***
الجمعة مايو 19, 2017 11:59 am من طرف ملك

» حكم تعطر المرأة وتزينها وخروجها من بيتها
الثلاثاء أبريل 04, 2017 11:53 am من طرف alfalah

» رفـــــــوائــــــــــد مهمة
الثلاثاء أبريل 04, 2017 11:53 am من طرف alfalah

» أفضل شيء عند الشباب والبنات...جبت لكم موضوع مرررره رهيب.................................................
الثلاثاء أبريل 04, 2017 11:48 am من طرف alfalah

» برامج حسابات للمصاتع والمخازن والشركات كلهاااااااا
الثلاثاء أبريل 04, 2017 11:42 am من طرف alfalah

» ابحث عن عمل
الثلاثاء أبريل 04, 2017 11:42 am من طرف alfalah

» حل مشكلة الشاشة البيضاء لي e250v وe250d
الخميس فبراير 09, 2017 7:16 pm من طرف سمير4444

» كيف تتخلص من الخجل
الإثنين ديسمبر 12, 2016 10:57 am من طرف alfalah

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع

شاطر | 
 

 افضل الاوقات لممارسة تمارين التنحيف

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
alhloo-1
عضو ذهبي
عضو ذهبي



مُساهمةموضوع: افضل الاوقات لممارسة تمارين التنحيف   الجمعة يونيو 19, 2009 8:01 pm

لا يمكن الوصول إلى النحافة من دون ممارسة التمارين الجسديّة! يؤدي ذلك إلى فقدان الطاقة من الجسم وتراجع عمليّة الأيض الأساسيّة (أي صرف الطاقة في فترات الراحة).

كذلك تتيح هذهالتمارين تنظيم الشهيّة والتعويض عن الكميّات الإضافيّة. يوصي الاختصاصيّون ببرامج زمنيّة للتحرّك خلال النهار.

لكنّ بعضها أقلّ فاعليّة لأنّ الجسم مجهّز لعدم استنزاف مخزونه الدهنيّ والقيام بعمليّة «مقاومة»! يمكننا إذاً الركض والتعرّق من دون أن يكون لذلك أيّ أثر على الوزن.

الأوقات المناسبة: أفضل وقت لممارسة التمارين هو الصباح (بين السابعة والثامنة)، قبل تناول الفطور، وبين السادسة والسابعة مساءً. في هذه الأوقات، تكون الخلايا الدهنيّة مجهّزة لتحرير الدهون المخزّنة، فتبدأ مرحلة تذويبها.

الأوقات التي يجب تفاديها: لا للرياضة بعد الوجبات! ينشِّط الأنسولين، الذي يتحرّر بعد استهلاك السكريّات، الأنزيم الخاص بوقف عمليّة حرق الدهون. فيتعرقل عمل الجسم بسبب تخزين الدهون. تُعدّ الساعات المتأّخرة من المساء توقيتاً سيئاً لسببين: من جهة، يعجز الجسم عن حرق الدهون ويخزِّنها مساءً؛ ومن جهة أخرى، تؤدّي الرياضة إلى اضطراب النوم بسبب ارتفاع حرارة الجسم. القاعدة بسيطة: يجب ممارسة الرياضة قبل الوجبة الغذائية أو بعدها بوقتٍ طويل.

رأي الخبراء

حمية غذائيّة سهلة التطبيق

يقدّم اختصاصيّو التغذية حوالى 28 ألف حمية غذائية سنويّاً. فهم يستقبلون عدداً كبيراً من الأشخاص الراغبين في النحافة. تتمحور الاستشارة التي تهدف إلى فقدان الوزن حول تحليل العادات الغذائية لدى المريض وفهم العوائق التي تعزز الوزن الزائد لديه. في الواقع، يرتكب معظم الناس الأخطاء نفسها: الامتناع عن تناول الفطور وإهمال الغداء الذي تتضاءل أهميّته مع مرور السنوات فيصبح غير متوازن. أما العشاء الذي يأتي ليعوّض النقص خلال النهار، فيكون دسماً ووافراً! يكون هذا النظام الغذائي الفوضويّ معاكساً لإيقاع الجسم الطبيعي الذي يخزّن الدهون مساءً بعد أن حُرم من الغذاء نهاراً! يكفي إذاً تبنّي عادات غذائيّة صحيّة لتحقيق النحافة.

الإصغاء إلى الجسم

لا يكفي اتّباع نظام غذائي صحيّ لتفادي السمنة، بل يجب احترام دورة الجسم الطبيعيّة أيضاً. يساعدنا ضبط أوقات الأكل با

/رشاقة_و_لياقة-مقال87929-افضل_الاوقات_لممارسة_تمارين_التنحيف._قناة_صحه_عائلتك-1لشكل المناسب في عكس العواقب.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملك
مسؤلة العلاقات العامة
avatar


مُساهمةموضوع: رد: افضل الاوقات لممارسة تمارين التنحيف   الأربعاء يونيو 24, 2009 2:36 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
alhloo-1
عضو ذهبي
عضو ذهبي



مُساهمةموضوع: رد: افضل الاوقات لممارسة تمارين التنحيف   الأربعاء يونيو 24, 2009 10:12 pm

نورتي بنت الشام
زدتي الموضوع جمالا وفائدة
شكراااااااااااااا
لمرورك الجميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
eman
مشرفة
مشرفة
avatar


مُساهمةموضوع: رد: افضل الاوقات لممارسة تمارين التنحيف   الخميس يونيو 25, 2009 3:46 pm

يسلموا اديك مهور

دائما تمدنا بكل ماهو ثمين

تقبل مرورى اخى


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
alhloo-1
عضو ذهبي
عضو ذهبي



مُساهمةموضوع: رد: افضل الاوقات لممارسة تمارين التنحيف   الخميس يونيو 25, 2009 5:09 pm

الموضوع صار أحلى وأثمن
بوجودك ومشاركاتك ايمان
شكراااااااااااااااااااااا
كتييييييييييييييييييييير
لمرورك الجميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نورشان
مشرفة
مشرفة
avatar


مُساهمةموضوع: رد: افضل الاوقات لممارسة تمارين التنحيف   الجمعة يوليو 03, 2009 3:26 am

مشكور ماهر على هالمشاركة اللطيفة
تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
alhloo-1
عضو ذهبي
عضو ذهبي



مُساهمةموضوع: رد: افضل الاوقات لممارسة تمارين التنحيف   الجمعة يوليو 03, 2009 11:25 pm


نوووووورتي
نورشاااااان
شكرا كتيييييير
عمرورك الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
افضل الاوقات لممارسة تمارين التنحيف
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات مرح ابتسام :: مرح •·.·°¯`·.·• (شبـــــابلك) •·.·°¯`·.·• :: الجمال والمكياج-
انتقل الى: