منتديات مرح ابتسام
افضل الاوقات لممارسة تمارين التنحيف 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا افضل الاوقات لممارسة تمارين التنحيف 829894
ادارة المنتدي افضل الاوقات لممارسة تمارين التنحيف 103798
منتديات مرح ابتسام
افضل الاوقات لممارسة تمارين التنحيف 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا افضل الاوقات لممارسة تمارين التنحيف 829894
ادارة المنتدي افضل الاوقات لممارسة تمارين التنحيف 103798
منتديات مرح ابتسام
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات مرح ابتسام

اسلاميات عجائب القران صور اسلامية احايث حياتنا عالم الحيوان معجزات الله تسالي تراثنا حضرتنا اطفال العاب برامج موبايل وكمبيوتر الام الاب احترام ادب حيات الرسول الكريم
 
الرئيسيةالرئيسية  المنشوراتالمنشورات  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  مركز التحميلمركز التحميل  
المواضيع الأخيرة
» أفكار ونصائح حول العالم
افضل الاوقات لممارسة تمارين التنحيف Emptyالأحد يناير 12, 2020 11:21 pm من طرف Admin

» وفر عليك عناء فك الضغط عن ملفات RAR و WinZipوايضا iso
افضل الاوقات لممارسة تمارين التنحيف Emptyالثلاثاء يوليو 04, 2017 12:34 pm من طرف spaceco666

» الـحـنــيـن بـعـــد الـفــراق***
افضل الاوقات لممارسة تمارين التنحيف Emptyالجمعة مايو 19, 2017 11:59 am من طرف ملك

» حكم تعطر المرأة وتزينها وخروجها من بيتها
افضل الاوقات لممارسة تمارين التنحيف Emptyالثلاثاء أبريل 04, 2017 11:53 am من طرف alfalah

» رفـــــــوائــــــــــد مهمة
افضل الاوقات لممارسة تمارين التنحيف Emptyالثلاثاء أبريل 04, 2017 11:53 am من طرف alfalah

» أفضل شيء عند الشباب والبنات...جبت لكم موضوع مرررره رهيب.................................................
افضل الاوقات لممارسة تمارين التنحيف Emptyالثلاثاء أبريل 04, 2017 11:48 am من طرف alfalah

» برامج حسابات للمصاتع والمخازن والشركات كلهاااااااا
افضل الاوقات لممارسة تمارين التنحيف Emptyالثلاثاء أبريل 04, 2017 11:42 am من طرف alfalah

» ابحث عن عمل
افضل الاوقات لممارسة تمارين التنحيف Emptyالثلاثاء أبريل 04, 2017 11:42 am من طرف alfalah

» حل مشكلة الشاشة البيضاء لي e250v وe250d
افضل الاوقات لممارسة تمارين التنحيف Emptyالخميس فبراير 09, 2017 7:16 pm من طرف سمير4444

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم

 

 افضل الاوقات لممارسة تمارين التنحيف

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
alhloo-1
عضو ذهبي
عضو ذهبي




افضل الاوقات لممارسة تمارين التنحيف Empty
مُساهمةموضوع: افضل الاوقات لممارسة تمارين التنحيف   افضل الاوقات لممارسة تمارين التنحيف Emptyالجمعة يونيو 19, 2009 8:01 pm

لا يمكن الوصول إلى النحافة من دون ممارسة التمارين الجسديّة! يؤدي ذلك إلى فقدان الطاقة من الجسم وتراجع عمليّة الأيض الأساسيّة (أي صرف الطاقة في فترات الراحة).

كذلك تتيح هذهالتمارين تنظيم الشهيّة والتعويض عن الكميّات الإضافيّة. يوصي الاختصاصيّون ببرامج زمنيّة للتحرّك خلال النهار.

لكنّ بعضها أقلّ فاعليّة لأنّ الجسم مجهّز لعدم استنزاف مخزونه الدهنيّ والقيام بعمليّة «مقاومة»! يمكننا إذاً الركض والتعرّق من دون أن يكون لذلك أيّ أثر على الوزن.

الأوقات المناسبة: أفضل وقت لممارسة التمارين هو الصباح (بين السابعة والثامنة)، قبل تناول الفطور، وبين السادسة والسابعة مساءً. في هذه الأوقات، تكون الخلايا الدهنيّة مجهّزة لتحرير الدهون المخزّنة، فتبدأ مرحلة تذويبها.

الأوقات التي يجب تفاديها: لا للرياضة بعد الوجبات! ينشِّط الأنسولين، الذي يتحرّر بعد استهلاك السكريّات، الأنزيم الخاص بوقف عمليّة حرق الدهون. فيتعرقل عمل الجسم بسبب تخزين الدهون. تُعدّ الساعات المتأّخرة من المساء توقيتاً سيئاً لسببين: من جهة، يعجز الجسم عن حرق الدهون ويخزِّنها مساءً؛ ومن جهة أخرى، تؤدّي الرياضة إلى اضطراب النوم بسبب ارتفاع حرارة الجسم. القاعدة بسيطة: يجب ممارسة الرياضة قبل الوجبة الغذائية أو بعدها بوقتٍ طويل.

رأي الخبراء

حمية غذائيّة سهلة التطبيق

يقدّم اختصاصيّو التغذية حوالى 28 ألف حمية غذائية سنويّاً. فهم يستقبلون عدداً كبيراً من الأشخاص الراغبين في النحافة. تتمحور الاستشارة التي تهدف إلى فقدان الوزن حول تحليل العادات الغذائية لدى المريض وفهم العوائق التي تعزز الوزن الزائد لديه. في الواقع، يرتكب معظم الناس الأخطاء نفسها: الامتناع عن تناول الفطور وإهمال الغداء الذي تتضاءل أهميّته مع مرور السنوات فيصبح غير متوازن. أما العشاء الذي يأتي ليعوّض النقص خلال النهار، فيكون دسماً ووافراً! يكون هذا النظام الغذائي الفوضويّ معاكساً لإيقاع الجسم الطبيعي الذي يخزّن الدهون مساءً بعد أن حُرم من الغذاء نهاراً! يكفي إذاً تبنّي عادات غذائيّة صحيّة لتحقيق النحافة.

الإصغاء إلى الجسم

لا يكفي اتّباع نظام غذائي صحيّ لتفادي السمنة، بل يجب احترام دورة الجسم الطبيعيّة أيضاً. يساعدنا ضبط أوقات الأكل با

/رشاقة_و_لياقة-مقال87929-افضل_الاوقات_لممارسة_تمارين_التنحيف._قناة_صحه_عائلتك-1لشكل المناسب في عكس العواقب.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملك
مسؤلة العلاقات العامة
ملك



افضل الاوقات لممارسة تمارين التنحيف Empty
مُساهمةموضوع: رد: افضل الاوقات لممارسة تمارين التنحيف   افضل الاوقات لممارسة تمارين التنحيف Emptyالأربعاء يونيو 24, 2009 2:36 pm

افضل الاوقات لممارسة تمارين التنحيف B2979a051d
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
alhloo-1
عضو ذهبي
عضو ذهبي




افضل الاوقات لممارسة تمارين التنحيف Empty
مُساهمةموضوع: رد: افضل الاوقات لممارسة تمارين التنحيف   افضل الاوقات لممارسة تمارين التنحيف Emptyالأربعاء يونيو 24, 2009 10:12 pm

نورتي بنت الشام
زدتي الموضوع جمالا وفائدة
شكراااااااااااااا
لمرورك الجميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
eman
مشرفة
مشرفة
eman



افضل الاوقات لممارسة تمارين التنحيف Empty
مُساهمةموضوع: رد: افضل الاوقات لممارسة تمارين التنحيف   افضل الاوقات لممارسة تمارين التنحيف Emptyالخميس يونيو 25, 2009 3:46 pm

يسلموا اديك مهور

دائما تمدنا بكل ماهو ثمين

تقبل مرورى اخى


افضل الاوقات لممارسة تمارين التنحيف JamaalWisam
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
alhloo-1
عضو ذهبي
عضو ذهبي




افضل الاوقات لممارسة تمارين التنحيف Empty
مُساهمةموضوع: رد: افضل الاوقات لممارسة تمارين التنحيف   افضل الاوقات لممارسة تمارين التنحيف Emptyالخميس يونيو 25, 2009 5:09 pm

الموضوع صار أحلى وأثمن
بوجودك ومشاركاتك ايمان
شكراااااااااااااااااااااا
كتييييييييييييييييييييير
لمرورك الجميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نورشان
مشرفة
مشرفة
نورشان



افضل الاوقات لممارسة تمارين التنحيف Empty
مُساهمةموضوع: رد: افضل الاوقات لممارسة تمارين التنحيف   افضل الاوقات لممارسة تمارين التنحيف Emptyالجمعة يوليو 03, 2009 3:26 am

مشكور ماهر على هالمشاركة اللطيفة
تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
alhloo-1
عضو ذهبي
عضو ذهبي




افضل الاوقات لممارسة تمارين التنحيف Empty
مُساهمةموضوع: رد: افضل الاوقات لممارسة تمارين التنحيف   افضل الاوقات لممارسة تمارين التنحيف Emptyالجمعة يوليو 03, 2009 11:25 pm

افضل الاوقات لممارسة تمارين التنحيف Img%20style=افضل الاوقات لممارسة تمارين التنحيف 007
نوووووورتي
نورشاااااان
شكرا كتيييييير
عمرورك الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
افضل الاوقات لممارسة تمارين التنحيف
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين رياضية للجسم (بالصور)
» افضل علاج ناجح
» من افضل المواقع على الاطلاق فى التمبلات
» افضل عشرة اهداف في اليورو
» من افضل لاعبي امم اوروبا في البطولة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات مرح ابتسام :: مرح •·.·°¯`·.·• (شبـــــابلك) •·.·°¯`·.·• :: الجمال والمكياج-
انتقل الى: