شفت هدا الموضوع وتمنيت لو اطلع عليه الجميع
السكري مرض يكون فيه سكر الدم أعلى من المعدل الطبيعي, وفي مرضى السكري تكون العضلات و النسيج الشحمي غير قادرة على إستعمال الأنسولين بشكل مُناسب أو أن البنكرياس لا تُنتج أنسولين بشكل كاف لحاجات الجسم , والنتيجة هي إن كمية السكر بالدم تزداد بينما الخلايا بحاجة إلى الطاقة وبمرور الوقت فإن السكر المُرتفع في الدم يؤدي إلى تأذي الأعصاب والأوعية الدموية ويؤدي إلى إختلاطات مثل أمراض القلب والجلطات الدماغية والعمى و إصابة الكلية و إلتهابات الأعصاب.
ماذا يمكنك أن تعمل لتقلل الخطر?
•ممارسة الرياضة بإنتظام.
•إنقاص الشحوم والسعرات الحرارية المتناولة.
•إنقاص الوزن.
•إنقاص الضغط.
•إنقاص الكولسترول.
ماذا تفيدك الرياضة وزيادة النشاط الجسدي?
1.ينقص سكر الدم وضغط الدم.
2. ينقص الكولسترول الضار ويرفع الكولسترول المفيد .
3.يُحسن قدرة الجسم على استعمال الأنسولين .
4.يُنقص خطر أمراض القلب و السكتات.
5.يُحافظ على القلب والعظام قوية.
6.يُحافظ على المفاصل مرنة.
7. يُنقص خطر تعرضك للسقوط.
8. يُساعد في إنقاص الوزن.
9.يُنقص شحم الجسم.
10.يُعطيك مزيداً من الطاقة.
11.يُنقص الشدة والتوتر لديك.
التدابير التي يتعين اتخاذها
واضحة ، ولكن كما قال ديكارت : "شعور عام هو شيء في العالم يشارك افضل". الإساءة دون ضبط النفس في هذه النصائح :
خفض الوزن الزائد ؛
التمارين البدنية العادية المنتظمة ؛
شرب الشاي الأخضر أوالقهوة ؛
القزيادة الألياف في النظام الغذائي السليم وخاصة ؛
تقليل استهلاك الدهون والسكريات ؛
الإقلاع عن التدخين ومكافحة التدخين السلبي ؛
ورصد وتصحيح عوامل الخطر مثل الكوليسترول ، الدهون الثلاثية(triglycerides) ، أو ارتفاع ضغط الدم.
الرئيسية
مركز التحميل
